بلاگرز

تمامی اطلاعات, خبرها و مقالات بصورت خودکار از سایت های فارسی دریافت و با ذکر منبع نمایش داده می شوند و بلاگرز هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای آنها ندارد .
تولبار و نحوه استفاده از آن

تبلیغات

***

خیریه مهربانه

خیریه مهربانه

پست ثابت

همت 110

تبلیغات

همت 110


معنای رنگ کمربند در کیوکوشین

:: معنای رنگ کمربند در کیوکوشین
 

در کیوکوشین کاراته مراتب و رنگ کمربندها دارای فلسفه خاصی است که به ترتیب پس از کمربند سفید عبارت است از:

  • نارنجی: آغاز طلوع خورشید کیوکوشین کاراته
  • آبی: ورزشکار احساس می‌کند که در آسمان است و به آرامش و امید می رسد
  • زرد: شروع تابش آفتاب کیوکوشین کاراته به روح و جسم کاراته کا
  • سبز: آغاز رویش و جوانه زدن در قدرت روحی و بدنی
  • قهوه‌ای: کاراته کا سر به زیرتر و خاکی تر از قبل شده، راز خالی شدن از غرور و سایر آلودگیهای روحی را در می یابد و آمادۀ سفر اصلی می گردد
  • مشکی: آغاز تاریکی و ابتدای راه اصلی کاراته به سمت معبد وجود. روشن شدن مشعل مهربانی، عقل و جنگندگی در تاریکی مسیر. مبارز متوجه می شود چیز زیادی از کاراته نمی‌داند و در ابتدای راه است.
منبع : کیوکوشین ماتسوشیما - شیهان محمودیان |معنای رنگ کمربند در کیوکوشین
برچسب ها : کاراته ,کیوکوشین ,آغاز ,کیوکوشین کاراته

سوگند نامه کیوکوشین

:: سوگند نامه کیوکوشین

ما جسم و دل خود را پرورش می‌دهیم تا روحی استوار و نامتزلزل داشته باشیم.

راه راستین مبارزه را می‌پیمائیم تا همواره حواس و روح خود را آماده نگه داریم.

با قدرتی راستین می‌کوشیم تا روح فروتنی را در خود بوجود آوریم .

ما نهایت فروتنی را رعایت خواهیم کرد.

و به درجات بالاتر از خود احترام می‌گذاریم.

ما از خشونت می‌پرهیزیم.

و همواره به یاد پروردگار توانائیم. ما هر گز موهبت انسان بودن را فراموش نخواهیم کرد

همواره به عقل و قدرت می اندیشیم و خواست های دیگر را از خود می رانیم

تا جان در بدن داریم ضوابط مربوط به کیوکوشین كاراته را رعایت خواهیم کرد و می‌کوشیم تا به راه و هدف واقعی دست یابیم. اوس

منبع : کیوکوشین ماتسوشیما - شیهان محمودیان |سوگند نامه کیوکوشین
برچسب ها : همواره ,رعایت خواهیم

کیبا داچی

:: کیبا داچی

کیبا داچی :در این داچی وزن به صورت مساوی بین دو پا تقسیم می شود .پنجه های پا به صورت موازی با هم قرار میگیرد  . عرض داچی دو برابر عرض شانه است .زانو ها  به سمت بیرون خم می شود .کمر به صورت عمودی است و باسن در راستای آن قرار می گیرد،مشابه نشستن روی صندلی.(مطابق با تصویر)

منبع : کیوکوشین ماتسوشیما - شیهان محمودیان |کیبا داچی
برچسب ها : داچی ,صورت ,کیبا داچی

زنکوتسو داچی

:: زنکوتسو داچی

زنکوتسو داچی :60 % وزن روی پای جلو و 40% آن روی پای عقب است .عرض داچی به اندازه عرض شانه و طول آن دو برابر عرض شانه است .پنجه پای جلو صفر درجه و رو به جلو است و پنجه پای عقب 45 درجه است  جلو آمدگی زانو نباید از پنجه پا جلو تر رود.زانوی پای عقب باید کاملا صاف باشد.(مطابق تصویر)

منبع : کیوکوشین ماتسوشیما - شیهان محمودیان |زنکوتسو داچی
برچسب ها : پنجه ,داچی ,زنکوتسو داچی

یوی داچی

:: یوی داچی
 

یوی داچی به معنای آماده ایستادن است در این داچی پاها به اندازه عرض شانه باز شده وپنجه ها موازی همدیگر قرار میگرند.وزن به مساوات روی دو پا تقسیم میشود.  دست ها از آرنج خم شده با زاویه ی 90درجه کنار کمربند قرار میگیرند و مچ دست ها موازی همدیگر هستند.(مطابق تصویر)

 

 

منبع : کیوکوشین ماتسوشیما - شیهان محمودیان |یوی داچی
برچسب ها : داچی ,موازی همدیگر

اوس

:: اوس

اوس به معنای صبر و اراده و استقامت است ، هر بار که اوس می گوئیم همین را برای خودمان یادآوری می کنیم که در آموزش کاراته بسیار لازم است .در فراگیری کاراته شما خودتان را تحت فشار می گذارید تا اینکه فکر کنید به نهایتتان رسیده اید . اول بدنتان متوقف می شود ، اما فکرتان همچنان شما را در فشار می گذارد . سپس فکرتان می خواهد متوقف شود اما روحتان شما را به ادامه کار وادار می سازد .شما درد و خستگی را تحمل می کنید ، شما استقامت می کنید ، این اوس است .

منبع : کیوکوشین ماتسوشیما - شیهان محمودیان |اوس
برچسب ها :

اثرات ورزشهای رزمی بر روی اعتماد به نفس کودکان

:: اثرات ورزشهای رزمی بر روی اعتماد به نفس کودکان

تمرین هنرهای رزمی معمولاً نیازمند صرف زمان و طی شدن مراحل مختلفی است تا پیشرفت لازم در آن حاصل شود. به همان نسبت که یک فرد در هنرهای رزمی پیشرفت می کند، حس کامل بودن و اعتماد به نفس در وی پدیدار می شود. به طور خاص این امتیاز می تواند برای کودکانی که هنوز به اعتماد به نفس کافی نرسیده اند، بسیار سودمند باشد. افزایش حس اعتماد به نفس نزد کودکان (و حتی بزرگسالان!) باعث می شود تا آنها اثرات مثبت این حس درونی را در ابعاد مختلف زندگی خود ملاحظه کنند. به عبارت ساده تر سایر چالش های زندگی آنها، چه فیزیکی و چه روحی با اضطراب کمتری روبه رو خواهد بود. انجام تمرینات رزمی، جدای از این که برای کودکان و نوجوانان دارای مزایائی خواهد بود، والدین آنها را نیز بی نصیب نخواهد گذاشت و آنها خواهند دید که فرزندانشان غالباً در نتیجه رعایت قوانین و نظم حاکم در کلاس های رزمی، نظم بیشتری پیدا خواهند کرد. چنین نظمی به ندرت در سایر ورزش ها دیده می شود.

منبع : کیوکوشین ماتسوشیما - شیهان محمودیان |اثرات ورزشهای رزمی بر روی اعتماد به نفس کودکان
برچسب ها : کودکان ,رزمی ,هنرهای رزمی

سی زا

:: سی زا
 

سی زا : نشستن به حالت دو زانو

خاتمه دادن  کلاس هم آداب خاصی را دارا است سی زا نشستن در پایان کلاس به این معنیست که برای خاتمه کلاس مربی جلوتر از همه ی شاگردان حالت سی زا مینشیند و بقیه ی شاگردان هم به همان صورت به ترتیب کمربند ازسمت راست مینشینند وبا سنسی با گفتن ماکسو چشم های خود را می بندند و به تمام کارهایی که در طول کلاس انجام داده اند فکر می کنند  وبا گفتن ماکسویامه یعنی پایان تمرکز  چشمان رو باز می کنند و به سنسی و شاگرد ارشد احترام می گذارند و کلاس به اتمام می رسد.

منبع : کیوکوشین ماتسوشیما - شیهان محمودیان |سی زا
برچسب ها : کلاس

تمرینات نفس ساز!!!

:: تمرینات نفس ساز!!!

راهكارهاي افزايش حجم ريه براي ورزشكاران


رشته‌هاي ورزشي هرچند به دو دسته‌ي هوازي و بي‌هوازي تقسيم بندي مي‌شوند، اما اصول صحيح تنفس كه باعث بهبود سازوكار اكسيژن رساني به بدن مي‌شود نقش زيادي در مقاومت ورزشكار و جلوگيري از خستگي زودرس دارد.

به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، بسياري از ورزش‌هاي دنيا، امروزه همراه با حركات و فعاليت‌هاي زيادي هستند كه براي موفق شدن ملزم مصرف مقدار زيادي دم و بازدم هوا هستند. يكي از مسائلي كه در تنفس صحيح و بالابردن حجم اكسيژن دريافتي تاثير دارد، حجم ريه است. راه‌هاي بسياري براي افزايش دادن حجم شش‌ها وجود دارد. علاوه بر اين راه‌هاي بسيار زيادي هم وجود دارد تا بتوانيم مقدار هواي تنفس دهنده را توسط شش‌ها افزايش دهيم و از طريق هر دو راهكار مقدار اكسيژن دريافت شده را افزايش دهيم.

در مقاله‌اي كه توسط جوليا مارتين، متخصص پزشكي ورزشي نوشته شده راه‌هايي براي افزايش حجم شش‌ها آمده و تمريناتي ارائه شده تا ورزشكاران بتوانند از اين طريق ظرفيت تنفسي خود را بهبود بخشند.

به صورت روزانه تمرين‌هاي زير را انجام دهيد تا به وضوح متوجه شويد كه هم مقدار هواي تنفس شده و هم حجم شش‌هاي خود را افزايش داده‌ايد.

* نفس عميق بكشيد مطمئن باشيد كه اگر طبق اين تمرين نفس‌هاي عميقي بكشيد مي‌توانيد تا حدي كه ممكن است ظرفيت گنجايش شش‌هاي خود را افزايش دهيد و موفق به دريافت هواي بيشتري با هر بار نفس كشيدن بشويد.

- كاملا هواي داخل شش‌هاي خود را خالي كنيد تا حتي ذره‌اي هوا در شش‌‌ها باقي نماند به اين صورت در نفس بعدي مي‌توانيد مقدار هواي بيشتري به داخل شش‌هاي خود فرو ببريد.

- عضله‌هاي مياني خود را راحت نگه داريد تا ديافراگم شما پايين بماند. زماني كه ماهيچه‌هاي مياني بدني خود را شل نگه داريد و ديافراگم شما در فشار نباشد شش‌ها توانايي بيشتري براي نگه داشتن و بيرون دادن هوا پيدا مي‌كنند و به اين صورت شش‌هاي شما پر از هوا مي‌شود.

- بازوان خود را از كناره‌هاي بدن فاصله دهيد و دستان خود را موقع نفس كشيدن در فاصله دور از بدن قرار دهيد تا به قسمت سينه كمك كنيد تا در عمل دم و بازدم راحت‌تر عمل كند.

- براي نفس كشيدن شماره‌گذاري كنيد: براي 2 شماره هوا را به داخل شش‌ها وارد كنيد و براي 3 شماره نفس خود را بيرون دهيد و اين نسبت را دائما نگه داريد.

* ايجاد ثبات و پايداري

- خيلي راحت و معمولي از طريق بيني خود نفس بكشيد و هوا را به داخل شش بدهيد اما نفس‌هاي عميق و بازدم‌هاي عميق انجام دهيد.

- هنگامي كه مي‌خواهيد نفس خود را بيرون دهيد از طريق دهان عمل كنيد و لب‌هاي خود را هم به كار بگيريد و فقط لب‌ها را كمي باز كنيد تا نفس به راحتي خارج شود و اين كار را تا جايي كه ممكن است انجام دهيد. اين كار باعث مي‌شود كه گنجايش شش‌هاي شما بيشتر شود و به اين صورت توانايي شش‌ها در طول زمان در نگهداري هوا بيشتر مي‌شود. يكي راه حل بسيار خوب براي آنكه توانايي شش‌هاي خود را زياد كنيد آن است كه بادكنك باد كنيد.

- بيش از آنكه فكر مي‌كنيد، نفس بكشيد.

- براي هشت شماره نفس بكشيد تا شش‌هاي شما پر از هوا بشود.

- براي هشت شماره بعدي تا 16 بشمريد و در اين زمان نفس‌هاي بسيار كوچكي بكشيد تا جايي كه احساس كنيد شكم شما در حال بزرگ شدن است اما شانه‌هاي شما نبايد در اين زمان حركت كند.

_ براي چند لحظه اين حالت را نگه داريد و سپس نفس خود را بسيار قوي خارج كنيد.

- بعد از اينكه احساس خالي بودن كرديد تا جايي كه ممكن است صدايي همانند (tssss) و (ت س س س س) از حنجره خود ساطع كنيد

* در آب تمرين كنيد

- ابتدا بيرون از آب ورزش‌هاي كششي و وزنه‌اي را انجام دهيد و مطمئن باشيد هنگامي كه در آب هستيد و آب اطراف عضلات شما را گرفته است وزنه‌ها و اعمال حركت‌هاي ورزشي بسيار سخت‌تر مي‌شود. اين كار را چند روز بيرون از آب انجام دهيد تا براي شما حركتي عادي و ساده به نظر برسد.

- سپس به داخل آب برويد و تا گردن خود را در آب فرو كنيد و حالا تمامي تمرين‌ها را در آب انجام دهيد. اين حركت ممكن است در نگاه اول مفيد به نظر نيايد و شما فكر كنيد كه فقط داريد خود را خسته مي‌كنيد! اما نگران نباشيد. به خاطر تغيير فشار هوا شما مجبور مي‌شويد نفس‌هاي كوتاه و سريع‌تري بكشيد و همه اين حالت به خاطر آن است كه شما در آب در حال تمرين هستيد. تحقيقات نشان داده است كه تا 75 درصد گنجايش هوا در سينه‌ي شما كم مي‌شود. در اين زمان بدن شما در تلاش براي آن است كه اين از دست رفتن هوا را جبران كند. اگر شما به طور مرتب در آب تمرين كنيد و زمان مدت تمرين خود را در آب بتوانيد افزايش دهيد سيستم تنفس شما به زودي به حالت مطلوبي مي‌رسد و شش‌هاي شما پس از مدتي ظرفيت و گنجايش خود را افزايش مي‌دهند.

 


 

 

* هواي اضافي به داخل شش‌ها ببريد.

- لوله‌اي را به داخل دهان خود ببريد و اين لوله بايد آنقدر كوتاه و كوچك باشد كه در دهان شما قرار گيرد بدون آنكه به آرواره‌ها يا شش‌ها برسد.

- لوله‌اي را به داخل دهان خود ببريد و اين لوله بايد آنقدر كوتاه و كوچك باشد كه در دهان شما قرار گيرد بدون آنكه به آرواره‌ها آسيبي وارد كند. اين لوله بايد دهان شما را باز كند به اندازه‌اي كه براي يك خميازه دهان خود را باز مي‌كنيد.

- لوله را در دهان خود بگذاريد (مطمئن باشيد كه لوله تميز و بهداشتي است)

- سپس بسيار بادقت نفس بكشيد در غير اين صورت اگر بسيار سريع نفس بكشيد احساس سرگيجه خواهيد كرد.

- اين كار را براي مدت كمي هر روز انجام دهيد و پس از مدتي خواهيد ديد كه بدون آنكه سرگيجه بگيريد مي‌توانيد نفس‌هاي طولاني‌تري بكشيد. اگر اين كار را به اندازه كافي انجام دهيد شما پس از مدتي قادر خواهيد بود كه نفس‌هاي عميقي بكشيد. اين تمرين‌ها جواب‌هاي خوبي مي‌دهد چون بدن شما در حال تنظيم و سازگار كردن خود است تا با هر نفس اكسيژن بيشتري دريافت كند.

* يك ساز بادي بزنيد.

زدن يك ساز بادي را فرا بگيريد. چه سازهاي بادي چوبي و يا حتي فلزي، همانند شيپور، ترومپت و ترومبون، ني، و يا ساكسوفون و فلوت. اين فعاليت به شما كمك مي‌كند تا ظرفيت شش‌هاي خود را افزايش دهيد و از تمامي حفره‌هاي شش خود استفاده كنيد. در يك گروه موسيقي و يا در يك گروه طبل و شيپوري اجرا كنيد.

_ اين چنين فعاليت‌هايي نيازمند آن است كه هرچه بيشتر شما از ظرفيت شش‌هاي خود براي حركت كردن و اجرا كردن موسيقي استفاده كنيد.

- شما حتي مي‌توانيد آواز خواندن را هم ياد بگيريد.

* در فعاليت‌هاي شديد و سخت شركت كنيد.

- ورزش‌هاي هوازي ـ دوچرخه‌سواري ـ دو ـ شنا. بهترين ورزش براي افزايش قدرت قلب و پمپاژ خون در رگ‌هاي قلب شنا است. شناگران در بهترين حالت خود سه بار بيشتر و بهترنسبت به يك انسان معمولي اكسيژن مصرف مي‌كنند.

* شمردن: نفس عميقي بكشيد و تا جايي كه مي‌توانيد بشمريد. هر زماني كه وقت داريد اين كار را انجام دهيد و در هر بازه سعي كنيد زمان شمردن را افزايش دهيد.

** توصيه‌ها

1) قبل از شروع هر برنامه‌ي ورزشي با پزشك خود مشورت كنيد.

2) تمرين كردن در ارتفاع و بلندي هم مي‌تواند در افزايش ظرفيت شش‌ها به شما كمك كند. در ارتفاعات اكسيژن بسيار كمتري وجود دارد و اين باعث مي‌شود شش‌هاي شما بيشتر فعاليت كند و در موقعيت مطلوبي قرار گيرد. اما مراقب باشيد تا زماني كه بدن شما به ارتفاع عادت كند بيماري در اثر ارتفاع زياد همانند تهوع امري عادي است و ممكن است چند هفته و يا حتي دو سه ماه ادامه داشته باشد.

3)حتما شما مي‌دانيد كه بايد از هر گونه سيگار و دود دوري كنيد و حتي از محيط دودي هم بايد دوري كنيد چرا كه هنوز هم يكي از مضرات استنشاق عميق دريافت دود سيگار و محيط است و مي‌تواند ظرفيت شش‌هاي شما را كاهش دهد.

4) اجرا كردن و زدن هر گونه ساز موسيقي با حالت درست ديافراگم و به صورت تكنيكي نفس كشيدن باعث مي‌شود تغيير بسيار زيادي در افزايش ظرفيت شش‌هاي شما ايجاد شود و حتي آواز خواندن هم يكي از راه‌هاي بسيار خوب براي رسيدن به همين نتيجه مي‌باشد.

4) در آب قرار گيريد و تا جايي كه مي‌توانيد سينه خود را زير آب ببريد و سعي كنيد از طريق يك لوله نفس بكشيد. هرچقدر بيشتر در زير آب فرو رويد و شش‌هاي شما مجبور مي‌شوند بيشستر كار و تندتر كار كنند چون فشار هوا تغيير مي‌كند. مطمئن باشيد كه لوله در بالاي سطح آب قرار دارد كه در غير اين صورت شش‌هاي شما پر از آب خواهد شد. مطمئن باشيد حتي در دو متر زير آب مي‌شود با لوله نفس كشيد و سعي كنيد با شش‌هاي پر از هوا به روي آب نياييد قبل از آنكه به روي سطح آب بياييد مقداري از هواي داخل شش‌هاي خود را خالي كنيد تا آسيبي به شش‌هاي شما نرسد (اين اتفاق در 2 ـ 3 متري در عمق آب مي‌تواند رخ دهد)

5) يك لوله با قطر 1.9 سانتي متر ( به شرطي كه PVC نباشد زيرا PVC بسيار سمي است) بهترين لوله براي اكثر افرادي است كه مي‌خواهند تمرين تنفس در زير آب انجام بدهند و اين افراد مي‌توانند لوله را بين دندان‌هاي خود نگه دارند. اگر اين لوله را مناسب تمرين فردي خود نمي‌بينيد مي‌توانيد از لوله‌اي با قطركمتر استفاده كنيد. اين لوله‌ها بسيار ارزان و قابل استريليزه شدن هستند.

6) به جاي استفاده كردن از لوله شما مي‌توانيد از ميان مشت گره كرده خود استفاده كنيد.

7) در طول فعاليت‌هاي روزانه شما مي‌توانيد تمرين تنفس را هم انجام دهيد. به مدت 2 تا 20 ثانيه هوا را به درون شش‌هاي خود ببريد و به مدت 10 الي 20 ثانيه هوا از شش‌هاي خود خارج كنيد و آرام آرام اين پروسه را افزايش دهيد و اگر اين تمرينات را به طور مرتب و كافي انجام دهيد به زودي متوجه مي‌شويد ه مي‌توانيد نفس را كه به درون شش‌هاي خود برده‌ايد در طول 45 ثانيه يا حتي 2 دقيقه خارج مي‌كنيد. شما مي‌توانيد اين كار را در هنگام رانندگي و در ادامه و در هنگام نگاه كردن تلويزيون و يا حتي در هنگام بازي كردن بازي‌هاي كامپيوتري و يا در حال انجام دادن تكاليف پشت ميزهاي مدرسه و يا در زماني كه به شدت خسته و يا دلگيريد اين تمرين تنفس را انجام دهيد. در اين لحظه مي‌توانيد تصور كنيد كه هنگام نفس كشيدن، ريه‌هاي شما همچون ليوان آبي كه از پايين پر از آب مي‌شود از اكسيژن پر مي‌شود.

8) همچنين از تكنيك‌ها و روش‌هاي تنفس هم استفاده كنيد. سعي كنيد به مدت 5 ثانيه هوا را به داخل شش‌هاي خود ببريد. كمي مكث كنيد و در مدت 5 ثانيه هوا را خارج كنيد. بعد از مدتي اين كار را انجام دهيد و كار را به همين منوال ادامه دهيد. پس از مدتي شش‌هاي شما به اين شرايط عادت مي‌كند و سپس شما توانايي اين را داريد كه عميقا نفس بكشيد و نفس خود را براي مدت زمان بيشتري در سينه حبس كنيد.

منبع:http://www.isna.ir/news/91021910829/

منبع : کیوکوشین ماتسوشیما - شیهان محمودیان |تمرینات نفس ساز!!!
برچسب ها : كنيد ,شش‌هاي ,دهيد ,انجام ,افزايش ,بكشيد ,انجام دهيد ,مطمئن باشيد ,استفاده كنيد ,افزايش دهيد ,داخل شش‌هاي ,بايد آنقدر كوتاه ,نفس‌هاي عميقي بكش

اصطلاحات داوری

:: اصطلاحات داوری
ایپون=یک امتیاز کامل

 آکا=قرمز

آوازاته=جمع بستن

اوتاگانی ری=احترام به هم دیگر

تسوکامی=چنگ زدن با دست

جیو=آزاد

جی کان=وقت نگه دار

چوریتسوفومی=مساوی ـ برابر

دوجو شیای=مبارزه داخل باشگاه

سوکو=اعلام شروع مجدد مبارزه

شوشین=داور وسط

شیکاک=اخراج از مبارزه

شیمبان=هیئت ژوری

شین بای=هیئت تجدید نظر نهایی

آکوشو=دست دادن بعد از مبارزه

کی کن=غیبت کردن حریف در مسابقه

هاجیمه=شروع

هانته=اعلام رای نهایی

آی اوچی=مساوی ـ برابر

ان چوسن= وقت اضافه درمبارزه

آکوشو=دست دادن

اوتاکای=همدیگر

جوکای=از تاتمی خارج شدن

جن تن=خطای متوسط

چوئی=خطای کم

چی گامی=گرفتن ـ چسبیدن

زوت سوکو=ضربه به سر حریف

سوزوکته=ادامه دادن در مبارزه

شوشین نی ری=احترام به داور وسط

شیمبان چو=سرداور مسابقه

شیمبانی=داوران

شیای=مسابقه

شیای شوریو=اتمام مسابقه

کاچی=برنده در مسابقه

وازاری=نیم امتیاز

منبع : کیوکوشین ماتسوشیما - شیهان محمودیان |اصطلاحات داوری
برچسب ها : مسابقه ,مبارزه ,شیای ,مبارزه شوشین

نتایج مسابقه جهانی

:: نتایج مسابقه جهانی
نتایج:

شیوا میرزامحمدی،فاطمه رضایی و سارا نورالهی توانستند حریفان

خود را در دور اول شکست دهند

فاطمه الوندکار نماینده-65 کیلو در دور اول نتیجه را به حریف روس

واگذار کرد.

الهه محمدی در دور سوم با قبول شکست در مقابل حریفی از آفریقای

جنوبی به مدال برنز این دوره از مسابقات دست یافت.

قهرمانی ارزشمند تیم جمهوری اسلامی ایران را در مسابقات 2016

جهانی ژاپن به خانواده کاراته کاها تبریک عرض مینماییم.

منبع : کیوکوشین ماتسوشیما - شیهان محمودیان |نتایج مسابقه جهانی
برچسب ها :

فروشگاه

لینک عضویت در کانال تلگرام

عضویت در گروه تلگرام جوک کلیپ عکس


کانال تلگرام

جدیدترین مطالب

تبلیغات

  • دانلود آهنگ